新座市 スポーツでの怪我ならいのくち接骨院。
おはようございます。いのくち接骨院です。
ジャックナイフストレッチやった事有りますか？
誰でも簡単に出来るハムストリングスのストレッチになります。
腰痛予防（腰椎分離症）の予防にも効果が有ると言われています。
まずしゃがんで足首を持ちます。
この時踵が浮かないように気を付けましょう。
足首を持ったまま胸と太ももをくっつけたまま膝を伸ばして行きます。
この時お尻（仙骨）をしかっりと上げて行きましょう。
10秒間キープして元の態勢に戻ります。
5-10回繰り返して下さい。
簡単に行えるので是非試してみて下さい！！