新座市 スポーツでの怪我ならいのくち接骨院。
おはようございます。いのくち接骨院です。
カルシウムが多く含まれている食材は？と聞かれたら多くの方が牛乳と答えるでしょう。
当然牛乳にはカルシウムが含まれています。
ではカルシウムを摂取したい場合、牛乳を飲めばいいのでしょうか？
牛乳にはカルシウムの他にリンが含まれています。
リンを摂取すると体内でカルシウムと結合し、リン酸カルシウムになります。
このリン酸カルシウムはお小水として体外に排出されてしまいます。
せっかく摂取したカルシウムが外に出てしまいます。
もちろん牛乳を飲まないよりは飲んだ方がカルシウムは摂取出来ます。
しかし牛乳だけに頼ってしまうのは良くありません。
小魚・大豆食品・小松菜・硬水（ボルビックやコントレックス）等他の食材からもカルシウムを取るようにしましょう！