新座市 スポーツでの怪我ならいのくち接骨院。
おはようございます。いのくち接骨院です。
ウォーミングアップにバリスティックストレッチを取り入れているチームは多いのではないでしょうか？
S.T.FootballClubでも行っています。
バリスティックストレッチとは反動や弾みをつけて行うストレッチの事で、ブラジル体操とも言われます。
反動を使い筋肉や関節・神経を刺激する事で関節可動域を広げ傷害予防・パフォーマンスの向上を図る事が出来ます。
又動きを入れながら行う事で心拍数を上げる事が出来ます。
競技特性に合わせた動きを入れられる事も出来ます。
反動を使うため体が温まっていない状態で行うと、急激な伸長により痛みが生ずる可能性が有るので注意が必要です。
筋肉に痛みや負傷箇所が有る場合は実施しないように気をつけましょう。
クールダウンには適していないのでクールダウンの際にはスタティックストレッチを行うようにしましょう。